人物简介：

       王兆荣，温江区名中医，主任中医师，大学本科。师从国家级名老中医陈天然教授，四川省中医药适宜技术研究会常务理事，四川省中医药学会中医内科专委会委员，被聘为温江区第二批中医药专家学术经验继承指导老师，现任温江区中医医院院长助理兼名中医馆馆长。行医30余年，具有丰富的理论基础和临床经验，对中医内科常见病、多发病、疑难病的治疗有扎实功底。著《常见病中医临床诊治集锦》专著一部，获得市级科技进步奖一项，获温江区委“技术革新共产党员标兵”、温江区卫生健康局“医术精湛医术好标兵”等荣誉称号。 

       8月8日是二十四节气中的立秋，但是“三伏天”还未结束，大家还忍受着夏日的酷暑。“三伏天”遇上“立秋”，应该如何做好秋季养生呢？成都市温江区中医医院名中医馆馆长王兆荣告诉大家答案。

       秋季养生 重在养肺

       王兆荣介绍，立秋过后天气逐渐转凉，阳气逐渐衰减，阴气逐渐生长，在这个阶段，要培养身体里面的“阴”。秋属“金”，正好与中医里的肺经是相对应的，秋天燥邪最重，最容易伤及肺阴，所以立秋的养生重在养肺。

       立秋之后，在饮食方面需要坚持吃益胃生津、滋阴润肺的食物，要尽量少吃姜、辣椒等辛味之品，以防辛味太燥伤肺，适当多食酸味果蔬、养阴润肺之品，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津、酸甘养阴；还要适度多饮白开水、蔬果汁、豆浆、牛奶等滋润食物，给身体提供需要的营养，以养阴润燥，补充阴津。

       起居方面要早睡早起，精神方面要调节情绪。中医认为，春属木，夏属火，长夏属土，秋属金，冬属水，秋燥容易伤肺。所以秋季养生特别忌讳“忧郁、悲伤”，要调节情绪，保持心情愉快，多想一些令人愉快的事情，看一些正能量的东西，对身体都是有好处的。

       长夏结束 别盲目“贴秋膘”

       王兆荣表示，夏季炎热吃太补的东西身体接受不了，冬季再补又可能有点晚了，一年当中进补的季节重点是在秋季，秋季“贴秋膘”的习俗是有道理的。

       在药补方面，王兆荣建议吃一些滋阴润肺、健脾祛湿的补品，比如山药、薏苡仁、扁豆、百合、石斛、莲子，另外可以用点补气的黄芪、党参、沙参，它们具有补气健脾祛湿、滋阴润肺的双重作用。

       在食物方面，王兆荣建议尽量吃酸性的食物，要少辛增酸，少吃辛辣，多吃些比较酸的食物，多吃高蛋白的东西，比如鸽子、鸡肉、鸭肉、蘑菇、豆腐。少吃油腻，如肥肉和易增长脂肪的食物。

       王兆荣提醒，现在居民生活在物产丰富的时代，身体基本不缺乏营养，在“贴秋膘”时，不可一味地增膘。要结合体育锻炼和适宜运动，健康地贴秋膘，而不是长一身脂肪。

       中医养生 未病先防

       王兆荣表示，古人云“上工治未病”，治未病就是“未病先防，既病防变”。未病先防是指在人体未发生疾病之时，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生，也就是在人没有生病的时候发挥中医的独特优势早期介入，利用中医适宜技能和食补来增强人的体质。咋介入呢？比如，暑天贴三伏贴就是一个很好的介入方式，还有针灸推拿也对调理人体的机能有很大的帮助。另外就是利用养生汤、养生茶、养生粥进行食补。

       中医还认为“七情致病”，就是说“喜怒悲思恐”会导致疾病，所以中医很讲究调畅情致，不要过于悲伤、过于思虑，这些都会对肺和脾产生一些影响。思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，所以对情绪的调节也很重要，说简单一点就是保持心情愉快和心情舒畅，人就不容易生病。 （王厚军）